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4个小习惯,让眼睛喘口气!!!

来源:眼视光 编辑:fairy 2019-04-28

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4个小习惯,让我们的眼睛喘口气

1.多眨眼,防干燥

  滋润眼睛最主要的就是靠泪液,它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用,以维持眼表正常的生理功能。眨眼动作还可使视网膜和眼肌得到暂时休息。

  建议: 正常情况下,每分钟的眨眼次数大约15 ~20次。如果长时间盯着电脑,眨眼次数会明显减少,记得提醒自己多眨眼。


2.多休息,看远方

  长时间近距离看东西,会导致睫状肌痉挛,产生视疲劳,甚至引发近视或眼疾。不少人喜欢玩手机或平板电脑,距离近、时间长,再加上屏幕光线的刺激,容易导致近视加深、眼睛干涩、血丝、黑眼圈等问题。

建议: 连续看近处45分钟,就应该抽出5分钟左右时间看看远处。可以站在窗口往远处看,如果高楼林立,往楼顶看也行,但要注意不要让阳光直射到眼睛。


3.热毛巾敷双眼

用毛巾热敷可促进眼周的血液循环,减轻眼睛疲劳,能部分缓解干眼症的症状,还有明目健脑的功效。

建议: 选择洁净的毛巾,在40- -45 摄氏度中的热水中浸泡,拧干后敷在眼睛上。水温无需太高,以免烫伤自己。


4.摘下隐形眼镜

佩戴隐形眼镜的时间越长,就会有越多的灰尘、黏液、蛋白质和矿物质堆积在镜片上。除了导致视物模糊,这些黏性物质还会对眼睛造成伤害,如眼干和发炎疼痛。


   建议: 平时也要偶尔也戴一下框架眼镜, 让眼睛透透气。

小结:此外,增加户外运动、使用加湿器、遵I医嘱使用眼药水、人工泪液也可以帮助保护眼睛。

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